隨著就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，一個(gè)職位多人競(jìng)爭(zhēng)，面對(duì)這種僧多粥少的局面，面試官勢(shì)必會(huì)在面試時(shí)設(shè)置很多關(guān)卡，多輪面試、多人面試、多樣面試，用人單位為的是選拔出最適合的人才，從而保證招聘質(zhì)量。競(jìng)爭(zhēng)大、面試難度大自然會(huì)給一些不夠自信的求職者帶來阻礙。 而在求職狀態(tài)中，把握好每個(gè)面試機(jī)會(huì)，是求職成功的必要條件。不過有些人心理狀態(tài)比較弱，往往在面試的重要階段就會(huì)出現(xiàn)所謂的“面試恐懼癥”。究竟如何才能夠克服“面試恐懼癥”？

　　求職者輕松面試的秘訣

　　系統(tǒng)脫敏法

　　又稱逐級(jí)放松法。在面試恐懼癥的自助中，我們也可以靈活使用系統(tǒng)脫敏法。此時(shí)的你不要閑著，四處多投簡(jiǎn)歷，不管是不是你喜歡做的工作，都去積極爭(zhēng)取面試的機(jī)會(huì)。

　　對(duì)先后來臨的面試機(jī)會(huì)進(jìn)行挑選，要先選擇一些不會(huì)去就職的機(jī)會(huì)去面試，以此尋找一個(gè)鍛練和實(shí)踐的平臺(tái)。此時(shí)你可以充分發(fā)揮，以擺脫面試恐懼，當(dāng)然如果錄取了還能提升自己的信心。

　　肢體放松法

　　科學(xué)試驗(yàn)證明，一個(gè)人的精神緊張通過肌肉的放松完全可以起到緩解的作用。所以我們自助時(shí)，要多做放松訓(xùn)練。

　　肌肉放松最簡(jiǎn)便的方法就是，讓自己處于自然舒適的坐姿或躺姿。意識(shí)關(guān)注從頭頂逐層往下放松，貫穿全身，一直到腳掌心。最后感覺全身非常放松為宜，一般一天早晚各做二次放松練習(xí)。

　　認(rèn)知領(lǐng)悟法

　　人的各類恐懼大多是缺乏科學(xué)知識(shí)胡思亂想而造成的。所以我們?cè)诿鎸?duì)面試恐懼時(shí)，更要多學(xué)習(xí)知織、多看書，以知識(shí)的頭腦去取代恐懼的心理。