職場壓力如何解才有用？

 　　做為職場人，有那么一些職場壓力也是很正常的，或者是因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境的不適應(yīng)，或者是因?yàn)槿穗H關(guān)機(jī)的不協(xié)調(diào)。當(dāng)你有壓力的時候，不妨嘗試以下幾種解壓方式：

　　第一步，精神超越——價值觀和人生定位

　　自我的人生價值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡單的說就是：你準(zhǔn)備做一個什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。這些看似與具體壓力無關(guān)的東西其實(shí)對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個方面�？�耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標(biāo)準(zhǔn)來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”

　　第二步，心態(tài)調(diào)整——以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力

　　法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”

　　我們要認(rèn)識到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長重要的機(jī)會;另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機(jī)會得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。

　　第三步，理性反思自我反省和壓力日記

　　理性反思，積極進(jìn)行自我對話和反省。對于一個積極進(jìn)取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。

　　同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對壓力的。

　　第四步，建立平衡留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家

　　我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

　　第五步，時間管理關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事

　　工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時間安排時，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動之中。

　　解壓實(shí)例：偷得浮生半日閑 ——張先生，39歲，律師。

　　近日從某早報上看到一篇文章，大致是講未來10年中世界最熱門為、受青睞的職業(yè)之一便是做我們這一行的。我不禁啞然失笑。人行10年，我從來沒有想過，我們這類整日匆忙，為一個案子跑遍整個城市：取證、查閱資料、會見當(dāng)事人、訪問證人……穿越在城市的風(fēng)雨中，身心倍感交瘁的差事有一天會搖身一變，萬眾青睞。

　　在這個以成敗論英雄的年代，男人往往承挭了更多的壓力和社會責(zé)任感。男子成為社會事業(yè)的主流，承受著來自各方的希望和期待：無論是體育場上的角逐，商場上的廝殺，還是辦公室里的明爭暗斗，你必須脫穎出，你才優(yōu)秀。律師這一行，不管它存在多少客觀因素，總之，你勝訴了，你便會得到大眾的承認(rèn)和稱道。

　　周華健有一首歌“最近比較煩”，的確，人生的煩惱有時就是一些瑣碎小事：房子的貸款每月準(zhǔn)時從銀行帳號上悄然劃去;手機(jī)費(fèi)月月創(chuàng)新高;股市全線飄紅卻與我無關(guān);焦急的當(dāng)事人在每天的清早像“MORNING CALL”把我從夢中驚醒，而被告卻玩起了貓捉老鼠的游戲……于是我只能跑到午后的電影院，看一場沒有觀眾的電影，看著看著就睡著了。幾乎每一部新片上映我都會去看，但至今卻叫不上幾部完整的電影名字。更多的時候，我體驗(yàn)著看的一個過程，從電影展現(xiàn)的心理和情節(jié)中學(xué)會設(shè)身處地地為當(dāng)事人著想。

　　“偷得浮生半日閑”，在觀眾稀少的影院里，為著自己小小的放松，想著自己小時候曾經(jīng)想去做電影院檢票人的理想而偷偷地快樂著，這就是我減輕工作壓力的方式。多人電影中得出了一個看法：男人的每一階段，就好像一部影片——20歲是浪漫的文藝片，可以有足夠的才情發(fā)揮; 30歲是激烈的槍戰(zhàn)片，你做你想做的，并確定了你一生的目標(biāo);40歲是揪心的恐怖片，上下壓力重重，壓得你喘不過氣來;50歲是凝重的紀(jì)實(shí)片;60歲之后是一部黑白的懷舊老片，人生之不易都可以拿來慢慢咀嚼。

　　所以，我不怕工作和生活的壓力，我把它當(dāng)作一部影片，抽身出來，細(xì)細(xì)賞看，并把它變成一種助動力，使自己不斷前行。