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自測身體健康的10種方法

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測測你的“健康余額” 1.體溫: 正常體溫為36℃至37℃,高于此為發(fā)熱,低于此稱為“低體溫”。后者常見于高齡體弱老人及長期營養(yǎng)不良患者,也可見于甲狀腺機能減退癥、休克疾病患者。 2.脈搏: 成人脈搏每分鐘60~100次,如發(fā)現(xiàn)過速、過緩、間歇強弱不定、快慢不等均為心臟不健康的表現(xiàn)。老年人心率一般較慢,但只要不低于每分鐘55次就屬正常范圍。 3.呼吸: 健康人呼吸平穩(wěn)、規(guī)律,每分鐘15次左右,如發(fā)現(xiàn)呼吸的深度、頻率、節(jié)律異常,呼吸費力、有胸悶、憋氣感受,則為不正常表現(xiàn),應就醫(yī)。老年人心肺功能減退,活動后可有心悸氣短的表現(xiàn),休息后很快就能恢復就不應認為是疾病的表現(xiàn)。 4.血壓: 成年人血壓不超過140/80mmHg。老年人隨年齡的增長血壓也相應上升,但收縮壓超過160mmHg時,不論有無癥狀均應服藥。 5.體重: 長期穩(wěn)定的體重是健康的指標之一。短時間內的消瘦見于糖尿病、甲亢、癌癥、胃、腸、肝疾患。更年期女性該胖不胖也往往算病。體重短期內增加很多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機能減退癥等疾患有關。   6.飲食: 成年人每日食量不超過500克,老年人不超過350克。如出現(xiàn)多食多飲應考慮糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克,食欲喪失達半個月以上,應檢查是否有潛在的炎癥、癌癥。   7.排便: 健康人每日或隔日排便一次,為黃色成形軟便。老年人尤其高齡老人,少吃、少動者可2~3天排便一次。只要排便順利,大便不干,就不是便秘。大便顏色、性狀、次數(shù)異?煞从辰Y腸病變。 8.排尿: 成年人每日排尿1~2升左右,每隔2~4小時排尿一次,夜間排尿間隔不定。正常尿為淡黃色,透明狀,少許泡沫。如尿色尿量異常、排尿過頻、排尿困難或疼痛均為不正常表現(xiàn),應就醫(yī)。 9.睡眠: 成年人每日睡眠6~8小時,老年人應加午睡。入睡困難、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均為睡眠障礙的表現(xiàn)。 10.精神: 健康人精神飽滿,行為敏捷,情感合理,無暈無痛;否則應檢查是否有心腦血管和神經(jīng)骨關節(jié)系統(tǒng)疾病。